Ölziehen: Was steckt hinter dem Trend?

Von Nina Berg
Food-Journalistin

Ölziehen ist ein altes Ritual, das wieder populär ist. Hier die Fakten – nüchtern eingeordnet, ohne Versprechen.

Was ist Ölziehen?

Dabei wird morgens auf nüchternen Magen ein Esslöffel Öl einige Minuten sanft im Mund hin- und herbewegt und anschließend ausgespuckt (nicht geschluckt, nicht ins Waschbecken, sondern in den Restmüll).

Welche Öle eignen sich?

Traditionell werden milde Öle wie Kokosöl oder Sesamöl verwendet. Geschmack und Konsistenz entscheiden – viele bevorzugen das mild-süßliche Kokosöl.

Realistische Einordnung

Ölziehen ist ein Pflege- bzw. Wellnessritual. Die wissenschaftliche Studienlage zu darüber hinausgehenden Effekten ist begrenzt und uneinheitlich; gesundheitsbezogene Aussagen treffen wir hier bewusst nicht. Es ersetzt insbesondere keine Zahnpflege.